手淫八年了戒不了怎么办

手淫是一种正常的性行为，适度的手淫对身体和心理健康并没有负面影响。然而，如果手淫成为过度依赖或导致不良后果，可能需要采取一些措施来帮助自己戒除或控制这种行为。以下是一些建议：

1、意识到问题：首先，需要认识到手淫已经成为一个问题，并且意识到这种行为可能对自己造成负面影响。意识到问题的存在是解决问题的第一步。

2、寻求支持：向亲朋好友、医生或专业心理医生寻求支持。他们可以给予建议、鼓励和理解，帮助自己克服手淫的习惯。

3、制定计划：制定一个具体的计划，包括逐渐减少手淫的频率和目标。将目标分解为小步骤，逐步实现，这样更容易实现目标。

4、建立健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠、适度的运动和减少压力，有助于改善身体状况和心理健康，减少对手淫的依赖。

5、转移注意力：尝试将注意力转移到其他事情上，例如兴趣爱好、运动、社交活动等。这些活动可以帮助自己充实生活，减少对手淫的依赖。

6、心理治疗：如果手淫已经成为一个严重的问题，可能需要接受心理治疗，例如认知行为疗法等。这些治疗方法可以帮助自己理解并改变不良的行为模式。

最重要的是要理解手淫并不是一个不可克服的问题。如果感到困惑或无法自行解决问题，请寻求专业帮助和支持。