坐时间长了腰疼不能弯腰怎么办
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问题详情：坐时间长了腰疼不能弯腰怎么办？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
坐时间长了腰疼不能弯腰，可以尝试以下方法缓解症状：
1、适当休息：长时间久坐会导致腰部肌肉紧张，适当休息有助于缓解肌肉疲劳和紧张感。
2、物理治疗：可以尝试热敷、按摩等物理治疗方法，有助于缓解腰部疼痛和肌肉紧张。
3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如伸展腰部肌肉，有助于减轻腰部疼痛和僵硬感。
4、调整坐姿：保持良好的坐姿，调整椅子和桌子的高度，使腰部能够得到支撑，避免长时间保持同一姿势。
5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬、塞来昔布等缓解疼痛。
6、饮食调理：适当补充含丰富蛋白质、钙等营养成分的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于增强腰部肌肉的力量。
7、寻求医疗帮助：如果腰痛持续加重或无法缓解，建议尽快就医，以排除腰椎疾病等可能性。
总之，坐久了腰疼不能弯腰时，可以通过休息、物理治疗、拉伸运动、调整坐姿、药物治疗和饮食调理等方法来缓解症状。同时，要注意保护腰部，避免长时间久坐，加强锻炼，增强腰部肌肉的力量和稳定性。如果症状持续加重或无法缓解，建议及时就医。
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