含雌激素的食物有什么

370次浏览・5月前

问题详情：含雌激素的食物有什么？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

含雌激素的食物主要包括以下几类：

1、新鲜蜂王浆：新鲜蜂王浆含有大量的雌激素和蛋白质，对于雌激素水平较低的女性有一定的调理作用。

2、大豆类食品：如豆浆等，因为大豆中含有植物雌激素大豆异黄酮，这种物质可以起到类雌激素的作用。此外，大豆类食品中还含有丰富的大豆皂苷以及维生素D等营养物质，能有效促进新陈代谢等。

3、黑芝麻、蜂蜜、坚果类零食：含有丰富营养物质和微量元素，适量食用能促使机体产生更多雌激素。同时使神经系统平衡稳定，对于失眠有所改善。其中坚果里的油脂成分还能润肠通便。此外，肉类食品如鸡肉、鱼肉等，也都含有丰富的雌激素成分。不过需注意动物内脏含胆固醇较高，不宜长期或过量食用。

请注意，虽然食物中的雌激素有助于身体补充激素，但如果身体出现不适症状或激素水平异常，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时请注意合理膳食搭配和适量运动。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有