产妇月子里能吃什么水果
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
产妇在月子期间可以适量吃水果，有助于补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。建议选择新鲜、应季的水果，并注意适量食用。下面是一些常见的适合月子期间食用的水果：
1、香蕉：香蕉富含钾、镁等矿物质，有助于预防产后贫血和便秘。
2、苹果：苹果含有多种维生素和矿物质，如苹果酸、鞣酸等，有助于促进消化和防止便秘。
3、橙子：橙子富含维生素C，有助于增强免疫力，促进铁的吸收。
4、葡萄：葡萄含有丰富的铁、钙等矿物质和维生素，有助于补血和促进伤口愈合。
5、樱桃：樱桃富含铁和维生素C，有助于预防贫血和增强免疫力。
6、红枣：红枣富含铁和维生素E，有助于补血和促进乳汁分泌。
7、梨：梨富含维生素和矿物质，具有清热解渴、止咳化痰的作用。
除此之外，产妇还可以适量食用木瓜、猕猴桃、菠萝等水果。需要注意的是，产妇在月子期间应避免食用过于寒凉和冰冻的水果，以免影响身体恢复。同时，也要注意适量食用，避免过量摄入糖分和热量。在食用水果前，建议清洗干净并去皮去核，以免摄入农药残留或有害物质。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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