秋天掉发很厉害怎么办

秋天掉发很厉害可能是由于季节变化、营养不足、压力等多种因素导致的。以下是一些应对秋天掉发严重情况的建议：

1、保持健康饮食：确保摄入足够的蛋白质、铁、锌等营养物质，有助于头发健康。同时，多吃新鲜蔬果，保持营养均衡。

2、保持良好的作息：保持充足的睡眠，有助于头发健康。尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。

3、保持头发清洁：选择合适的洗发水和护发素，定期清洁头发，避免头皮屑和油脂堵塞毛囊。

4、避免过度使用化学产品：避免频繁染发、烫发等伤害头发的行为，这些行为容易导致头发干燥、断裂。

5、减压：学会减压，避免长期处于高压状态，因为压力可能导致头发掉落。可以尝试通过运动、冥想、瑜伽等方式来减压。

6、头皮按摩：定期进行头皮按摩，促进头皮血液循环，有助于头发健康。

7、寻求医疗帮助：如果掉发情况严重且持续很长时间，建议及时寻求医疗帮助，以确定是否存在潜在的健康问题，如内分泌失调、贫血等。

8、保持良好的心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑，有助于缓解掉发情况。

总之，秋天掉发很厉害时，需要关注自己的生活习惯、饮食习惯和心理健康等方面。通过以上建议进行调整，有助于改善掉发情况。如果情况严重且持续，建议及时就医。