甘油三酯和胆固醇高怎么办

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问题详情：甘油三酯和胆固醇高怎么办？

任蕾副主任医师内分泌与代谢病科

郑州大学第一附属医院三甲

当甘油三酯和胆固醇水平升高时，建议采取以下措施来降低它们并维护健康：

1、调整饮食：采用低脂、低胆固醇、低糖的饮食结构。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少高脂肪食品的摄入，如油炸食品、肥肉等。此外，尽量避免食用动物肝脏等胆固醇含量较高的食物。适量摄入富含不饱和脂肪的食物，如鱼类、坚果等。

2、保持适当运动：运动有助于降低血脂，尤其是甘油三酯。建议每周进行至少三次有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每次持续30分钟以上。但需要注意避免剧烈运动，以免引发身体不适。

3、控制体重：肥胖人群更容易出现甘油三酯和胆固醇水平升高的问题。通过控制饮食和增加运动来控制体重，有助于降低血脂水平。

4、避免不良生活习惯：戒烟限酒有助于降低血脂水平。同时，保持良好的作息和心态，避免长时间熬夜和压力过大。

5、药物治疗：对于高血脂较严重的患者，可能需要考虑药物治疗。在医生的指导下使用降脂药物，如他汀类药物等。

6、定期监测：定期监测血脂水平，以便及时了解自己的健康状况并采取相应的措施。

请注意，以上建议仅供参考。在采取任何措施前，请咨询医生或专业医疗机构的意见。如果血脂水平过高或存在其他健康问题，请及时就医。

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