着凉了总小便怎么缓解

着凉了总小便，可能是由于尿道受到刺激，或者引发了尿路感染和膀胱过度活动等原因导致的。以下是一些缓解这一症状的方法：

1、加强保暖：适当增添衣物，尤其注意对腹部的保暖，避免因为着凉引起的尿道刺激。

2、补充水分：多喝水有助于排出体内的废物和细菌，减少尿路感染的风险。

3、热敷：可以使用热毛巾对腹部进行热敷，有助于缓解膀胱和尿道的刺激。

4、饮食调理：避免食用辛辣、刺激性的食物，适量摄入高纤维食物以及新鲜蔬菜和水果，避免饮用咖啡、酒精等刺激性饮品。

5、保持卫生：保持良好的个人卫生习惯，特别是在排尿后要注意清洁。

6、药物治疗：如果情况较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状。例如，对于尿路感染，可能需要使用抗生素进行治疗。

7、注意锻炼：增强身体素质，提高抵抗力，有利于减少尿道感染的风险。

8、调整生活习惯：避免长时间憋尿，定时排尿，保持良好的作息规律。

请注意，以上方法仅供参考。如果着凉后总小便的症状持续不减或者症状加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。