打喷嚏把腰闪了怎么办

打喷嚏时把腰闪了，可以通过以下方法缓解疼痛和不适：

1、休息：立刻停止活动并坐下或躺下休息，避免过度活动导致疼痛加剧。

2、冷敷：用冰袋或冷毛巾对疼痛部位进行冷敷，可以减轻肿胀和疼痛。

3、热敷：如果冷敷后疼痛有所缓解，可以考虑使用热敷，促进血液循环，进一步缓解肌肉紧张和疼痛。

4、药物治疗：口服非处方药如布洛芬等，有助于消炎止痛。

5、按摩和伸展：可以进行轻微的按摩和伸展，帮助放松肌肉，缓解疼痛。但如果是初次扭伤，最好不要过度伸展或按摩，以免加重损伤。

6、使用腰带：如果平时需要活动，可以佩戴腰带以支撑腰部肌肉和脊椎。

7、观察症状：如果疼痛持续不减或者加重，或者出现下肢麻木、无力等其他症状，应及时就医。

请注意，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续加重，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。另外，在日常生活中也要注意保护腰部，避免过度用力或扭伤。