经常失眠吃什么调理
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张磊 副主任医师 精神卫生科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
经常失眠的人可以通过食物和药物进行双方面的调理。
在食物方面，对于失眠症状比较轻的人来说，日常可以适当多吃富含色氨酸的食物，如牛奶、小米等，有助于促进睡眠。同时，还可以吃一些蜂蜜、红枣、莲子等食物，这些食物也有助于安神助眠。另外，还可以补充富含复合维生素类食物，如坚果等，也能改善失眠症状。对于较为严重的失眠患者，可以选择富含色氨酸的食物搭配坚果类食用。此外，要注意避免摄入辛辣、刺激的食物以及含有咖啡因的食物和饮料，如咖啡、浓茶等。
在药物方面，对于失眠症状较重的患者，需要在医生的指导下服用安神助眠的药物进行调理。中医常推荐服用具有安神助眠作用的中成药或方剂，如酸枣仁汤等。此外，对于焦虑或抑郁引起的失眠患者，还可以服用乌灵胶囊等药物来缓解情绪问题进而改善失眠症状。然而，对于任何药物的使用都应在医生的指导下进行，避免自行用药导致不良反应。
总的来说，对于经常失眠的人，食物和药物都可以起到调理的作用。但在进行任何调整之前，最好先咨询医生或专业人士的建议。同时，保持良好的生活习惯和作息时间也有助于改善睡眠质量。如果失眠症状持续严重，建议及时就医寻求专业的治疗。
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