脾虚吃什么食物补

脾虚可以通过食物来调理，以下是一些建议的食物：

1、糯米：糯米性温，有健脾养胃的作用，适合脾虚的人食用。

2、红薯：红薯具有补脾胃、益气力等效果，对脾虚的人有益。

3、粳米：粳米煮粥可以补脾养胃，适合脾虚的人食用。此外，小米也是补脾的好食材。

4、薏苡仁：薏苡仁有健脾的作用，不仅可以入药，也可以做成食材来熬粥喝。适量食用可以清热除湿、利尿消肿。同时山药也是一个不错的选择，其性味甘平，既能补阳以助消化，又能滋阴以养肾。

5、红枣：红枣性温，可以养胃健脾、补血益气，适合脾虚的人食用。同时胡萝卜也具有健脾的作用。此外姜茶以及牛肉也是很好的选择。它们有健脾养胃、散寒等功效。特别是对于寒凉造成的脾虚，食用这些温性食物非常有益。同时，山楂、神曲等也有助于消食化积。

除了上述食物外，还可以吃一些南瓜、莲藕等食物来补脾。但请注意食疗需要长期坚持才能看到效果，同时每个人的体质不同，对于食物的适应性也会有所不同。如果出现持续的脾虚症状，建议及时就医咨询专业医生进行诊断和治疗。