手腕腱鞘炎怎样按摩

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问题详情：手腕腱鞘炎怎样按摩？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

手腕腱鞘炎的按摩方法主要包括滚法和掌揉法，具体步骤如下：

1、滚法：使用手腕部突出的部位施加压力，在手腕腱鞘炎疼痛的部位进行轻轻滚动。注意动作不宜过大，避免加重疼痛。滚法可以帮助缓解疼痛，放松局部肌肉。

2、掌揉法：使用手掌对疼痛部位进行轻柔的按摩，力度要轻柔缓和，避免用力过大导致疼痛加重。掌揉法有助于改善局部血液循环，促进炎症消散。

此外，还可以通过按揉穴位法来缓解手腕腱鞘炎的症状，具体步骤如下：

1、使用拇指或食指指腹按压合谷穴（位于手背第一掌骨和第二掌骨之间的凹陷处），力度要适中，以感到酸胀为宜。

2、使用拇指或中指指腹按压手三里穴（位于前臂手肘弯曲处向下三指的位置），力度要均匀柔和。此外还可以配合艾灸治疗，使手掌变热，促进局部血液循环和新陈代谢。

请注意，按摩虽然可以缓解腱鞘炎的症状，但不能根治疾病。如果手腕腱鞘炎的症状持续严重或不见好转，请及时就医。以上按摩方法仅供参考，具体按摩方式应以医生指导为准。

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