脚扭伤了吃哪些东西比较好

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问题详情：脚扭伤了吃哪些东西比较好？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

脚扭伤后，除了及时就医和遵循医生的建议外，合理的饮食也有助于恢复。以下是一些建议的食物，有助于促进脚扭伤后的恢复：

1、富含维生素和矿物质的水果：如柑橘类、草莓、猕猴桃等，这些水果有助于修复受损组织。

2、富含蛋白质的食物：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，蛋白质是修复受损组织和增强免疫力的重要营养素。

3、富含锌和铁的食物：如瘦肉、肝等，锌有助于蛋白质的合成，铁则有助于血液氧的运输，这些都有助于身体的恢复。

4、钙质含量高的食物：如豆制品、虾等，钙质有助于骨骼健康，促进扭伤部位的恢复。

5、新鲜蔬菜：提供多种维生素和矿物质，有助于身体的恢复。

6、适当增加膳食纤维的摄入：如全谷类、坚果等，以保持大便畅通，有利于身体的整体健康。

同时，避免摄入过多的油腻食物和辛辣食物，这些可能不利于扭伤部位的恢复。每个人的恢复速度和时间可能会有所不同，因此，在饮食调整的同时，还需遵循医生的建议，适当休息和康复。如有疑虑或症状未改善，请及时就医。

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