月经乱了怎么调理回来

月经乱了（即月经不规律）可能是由多种因素引起的，包括压力、生活方式、荷尔蒙失衡等。要调理月经不规律，可以采取以下措施：

1、调整生活方式：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。注意饮食均衡，多吃新鲜蔬果，避免过度摄入油腻、辛辣、刺激的食物。适当运动，保持身体健康。

2、缓解压力：长期的精神压力和焦虑可能会影响月经周期。尝试通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式来放松身心，减轻压力。

3、保持健康体重：肥胖或过瘦都可能影响月经周期。保持健康的体重有助于维持正常的月经周期。

4、饮食调理：适量摄入富含铁、钙、维生素等营养元素的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类等，有助于改善月经不规律。

5、草药调理：一些中草药（如当归、红枣、枸杞等）被认为具有调理月经的功效。可以在医生的建议下尝试使用这些草药进行调理。

6、寻求专业帮助：如果月经不规律持续较长时间，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并可能开具药物（如激素类药物）进行调理。

7、中医治疗：根据具体情况，可以尝试中医的治疗方法，如针灸、艾灸等。

请注意，以上建议仅供参考。每个人的情况不同，因此建议在进行任何调理措施前，先咨询医生或专业人士的意见。