防老年痴呆吃什么

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问题详情：防老年痴呆吃什么？

王瑾副主任医师神经内科

西安交通大学第一附属医院三甲

为了预防老年痴呆，可以摄入以下食物：

1、抗氧化食物：如蓝莓等富含抗氧化物的食物，有助于清除体内自由基，减少其对脑细胞的损害。

2、坚果类食物：如核桃等坚果类食物含有丰富的油脂和营养物质，有利于营养大脑。其中含有较好的氨基酸成分也可以改善记忆力。但坚果类食物比较油腻，注意适量食用。此外菌菇类食物也具有抗氧化的效果，也能够预防和改善记忆力减退的情况。

3、深海鱼：深海鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，对心脑血管有益也可提高脑细胞的功能。可补充鸡蛋，含有大量的蛋白质和卵磷脂等对营养脑细胞也存在好处。在食用油的选择上可选择亚麻籽油、玉米油及沙棘油等，以均衡的摄入营养对改善脑功能也可带来好处。同时注意维持合理的饮食习惯和良好的生活习惯，避免过度熬夜劳累。

除了饮食调整外，还需注意保持健康的生活方式，如适当运动、保持良好的社交活动等也有助于预防老年痴呆。如有更多疑问，可以咨询医生获取专业建议。

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