腰椎间盘突出可以练瑜伽吗
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问题详情：腰椎间盘突出可以练瑜伽吗？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
腰椎间盘突出患者可以适当练习瑜伽。瑜伽中的某些体位和呼吸练习有助于缓解腰部的压力，促进康复。但在练习过程中需要注意以下几点：
1、动作要温和：避免选择过于剧烈或高难度的瑜伽动作，选择适合腰椎间盘突出的温和体式，如猫牛式、桥式等。
2、避免过度扭转和弯曲：避免过度扭转和向前弯曲的动作，这些动作可能会加重腰椎间盘的压力。
3、听从身体感受：在练习过程中，要时刻关注身体的感受，避免过度拉伸或不适。
4、适量练习：练习瑜伽的时间不宜过长，以免增加腰椎的负担。
此外，腰椎间盘突出患者还可在医生的指导下进行其他运动康复锻炼，如游泳、慢跑等。在锻炼过程中如有不适，应立即停止运动，并及时就医。
总的来说，腰椎间盘突出患者可以练瑜伽，但要注意选择适合的体式，避免过度运动和不适。在练习过程中保持谨慎和关注身体的反应，结合医生的建议进行适量运动。
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