月经调理吃什么食物比较好
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
调理月经需要摄取多种营养物质，包括蛋白质、铁质、维生素等。以下是一些有助于调理月经的食物推荐：
1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、瘦肉、豆制品等，有助于缓解疲劳，补充身体所需的营养。
2、富含铁质的食物：如菠菜、猪肝等，有助于补充体内铁元素，预防贫血。特别是在月经失血较多的时候，可以适当多吃这些食物。
3、富含维生素的食物：如新鲜水果和蔬菜，包括猕猴桃、草莓、橙子等，这些食物富含维生素C和维生素E，有助于促进身体新陈代谢，调节内分泌。
4、坚果类食物：如核桃、松子仁等，这些食物富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，有助于缓解焦虑和压力，改善月经不适。
5、红枣、黑枸杞等：有助于补血益气，调理月经。
除了以上食物，还需要注意饮食清淡、易消化，避免生冷、辛辣等刺激性食物的摄入。同时，保持良好的作息习惯和运动习惯也有助于调理月经。
请注意，每个人的身体状况不同，对食物的吸收和反应也会有所不同。如果月经问题持续存在或者症状加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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