网球肘自愈的方法

网球肘（肱骨外上髁炎）是一种由肘关节过度使用和压力过大引起的常见疼痛病症。在病情不严重的情况下，有可能通过以下方法实现自愈：

1、休息：避免引起疼痛的活动，尤其是涉及肘关节和手腕的活动，让肘关节得到充分的休息时间，帮助减轻炎症和疼痛。

2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，有助于减轻炎症和肿胀。

3、物理治疗：适当的物理治疗如热敷和按摩可以帮助改善血液循环，加速恢复。

4、调整运动方式：如果是在运动中受伤，建议改变运动方式，减少肘关节的重复性动作。

5、使用合适的工具：对于工作或其他活动导致的网球肘，使用合适的工具或改变用力方式，以减轻肘关节的压力。

6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以遵医嘱使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛和炎症。

7、康复训练：在疼痛缓解后，可以进行一些温和的康复训练，如轻度拉伸和力量训练，以帮助恢复肘关节的功能和力量。

然而，对于严重的网球肘，可能需要进一步的治疗，如针灸、局部封闭治疗等。如果病情持续不改善或加重，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。