女人来月经吃什么水果好
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
女性在月经期间适量摄入水果是有益的，因为水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于缓解月经期间的疲劳和不适。以下是一些建议的水果选择：
红枣：性温，富含丰富的钙和铁，有益于补血，有助于缓解女性经期失血的情况。
苹果：含有丰富的营养物质，如苹果酸、鞣酸等，能够健脾开胃，同时缓解经期女性心情烦躁的情绪。同时有助于消化，减轻经期不适。
葡萄：含有较多的维生素和矿物质元素，有助于缓解疲劳和乏力等症状。
樱桃：含有大量的铁元素，可以防止女性在月经期间出现贫血的症状。而且其营养成分可以帮助缓解肌肉酸痛。
榴莲：榴莲的营养价值很高，特别适合身体虚弱的女性食用，能够帮助缓解痛经和不适。但注意不要过量食用榴莲，否则可能导致上火等症状。
此外，还可以吃一些猕猴桃、香蕉等富含维生素的水果。这些水果中的维生素C和维生素B有助于缓解疲劳和紧张情绪，同时补充身体所需的营养。需要注意的是，个体差异可能会影响对某些食物的接受程度和反应，因此应根据个人体质选择合适的水果。另外，月经期间尽量避免吃寒凉性质的水果如西瓜等，以免影响血液循环导致不适。总之，适量食用以上水果有益于女性健康，但个人体质不同，建议根据自身情况选择合适的水果。
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