月经量少吃什么

月经量少时，可以通过饮食调理来改善。以下是一些建议的食物和饮食调整：

1、高蛋白质食物：多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、豆类等，有助于补充身体所需的营养，促进内分泌平衡。

2、铁质丰富的食物：月经量减少可能与贫血有关，因此应多吃富含铁质的食物，如红肉、肝、蛋等。同时，维生素C有助于铁质的吸收，可以搭配橙子、柠檬等水果食用。

3、活血食物：适量食用活血的食物，如山楂、黑木耳等，有助于促进经血排出。

4、温和食物：避免吃生冷、辛辣的食物，选择温和的食物，如红枣、枸杞等，有助于调理身体。

5、保持营养均衡：保持饮食均衡，不要偏食，确保摄入足够的营养。

6、注意补充雌激素：月经量少可能是因为雌激素水平低，可以适量食用豆制品如黄豆、黑豆等，它们富含植物雌激素。

7、其他：根据个人体质和需求，可以咨询营养师或医生的建议，了解其他适合的饮食建议。

除了饮食调理外，保持良好的作息、减轻压力、避免过度劳累也有助于改善月经量少的状况。如果月经量少的情况持续存在或伴有其他症状，建议及时就医检查。以上建议仅供参考，并非专业医疗建议。