闪着腰了怎么办
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问题详情：闪着腰了怎么办？
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
如果不慎闪到腰，可以采取以下步骤进行自我护理和恢复：
1、休息：首先停止正在进行的活动，避免加重损伤。采取舒适的姿势休息，如侧卧或蹲下，减轻腰部的压力。
2、冷敷：在扭伤后的48小时内，可以使用冰袋进行冷敷，帮助减轻疼痛和肿胀。
3、热敷：扭伤48小时后，可以改为热敷，促进血液循环和恢复。
4、药物治疗：可以局部使用一些消炎止痛的药物，如布洛芬等，但务必按照药品说明或医生的建议进行使用。
5、寻求专业医疗帮助：如果疼痛严重或持续不减，建议尽快寻求医生的帮助。他们可能会为你提供更详细的诊断和治疗建议。
6、物理治疗：在医生的建议下，可以配合物理疗法如按摩、针灸等，促进恢复。
7、正确姿势与活动：在恢复期间，注意避免剧烈的运动和过度的腰部活动，根据医生的建议逐步恢复正常活动。
8、长期防护：预防再次扭伤，平时要注意锻炼腰部的肌肉，增强腰部的稳定性。此外，保持良好的姿势和习惯，避免长时间久坐或长时间保持同一姿势。
每个人的情况不同，具体的恢复方法和时间可能会有所差异。如果闪到腰了，最好根据自己的情况咨询医生或专业人士的建议。
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