骨质增生吃什么好
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
对于骨质增生患者，饮食方面的调整非常重要。下面介绍一些有益于骨质增生的食物：
1、多吃富含钙、磷、维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、肉类等，有助于骨骼的正常代谢。
2、多吃一些抗氧化食物，如芒果、木瓜、黄瓜等，以对抗自由基，帮助减缓骨质增生的进程。
3、适当摄入一些含硫食物，如芦笋、鸡蛋等，以增强骨质和关节的灵活性。
4、保持适量摄入含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦等谷物，有助于缓解局部肿胀和疼痛。
5、多吃一些富含锌元素的食物，如贝壳类海鲜等。锌有助于骨骼代谢和恢复。
此外，应注意以下几点：
1、避免过度饮酒和抽烟，这些习惯可能加剧骨质增生的进程。
2、避免食用过于油腻和辛辣的食物，以减轻对炎症的刺激。
3、适当增加户外运动和晒太阳的时间，以促进钙的吸收和利用。但避免剧烈运动对关节造成的刺激。
对于骨质增生患者来说，合理的饮食搭配结合适量的运动，有助于缓解病情和疼痛。
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