颈椎病的正确睡姿

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问题详情：颈椎病的正确睡姿？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

对于颈椎病患者来说，正确的睡姿有助于缓解颈椎压力，减少颈椎疼痛。以下是一些关于颈椎病患者正确睡姿的建议：

1、仰卧位：头部应与整个颈肩部保持一致，枕头的放置应以能维持这种平衡为标准。仰卧时颈椎压力最小，适合颈椎病患者。如果觉得平躺时脖子无法支撑头部重量，可以选择较硬的床垫。也可适当垫高下肢，有助于减轻颈椎压力。

2、侧卧位：颈椎病患者侧卧时应保持颈椎与胸椎在同一条直线上，避免颈部过度扭曲或伸展。也可在双腿间放置枕头以保持脊柱平衡。侧卧有助于缓解颈椎疼痛，改善睡眠质量。

3、避免俯卧位：俯卧位可能导致颈椎过度伸展和扭曲，加重颈椎疼痛。因此，颈椎病患者应避免长时间俯卧。

除了选择合适的睡姿外，选择合适的枕头也非常重要。建议选择较硬的枕头并放在脖子后面而非头后部，使颈椎在睡眠中得到充分支撑。此外，睡觉时还要注意避免颈部受凉，以免加重颈椎疼痛。

总之，颈椎病患者应选择合适的睡姿和枕头，以缓解颈椎疼痛并改善睡眠质量。如有需要，请及时咨询医生的建议。另外还要注意，除了正确的睡姿以外，合理的锻炼和活动也有助于改善颈椎病的症状。

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