减肥期间吃核桃会胖吗
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任蕾 副主任医师 内分泌与代谢病科
郑州大学第一附属医院三甲
在减肥期间适量吃核桃不会导致发胖，但如果摄入过多可能会导致热量摄入超标，从而影响减肥效果。
核桃是一种营养丰富的食品，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素以及维生素等营养成分，适量食用有益于身体健康。在减肥期间，适量摄入核桃还可以帮助控制饥饿感，增加饱腹感，有助于控制饮食。
但是，核桃也是一种高热量的食品，每100克核桃的热量含量较高。如果摄入过多核桃，可能会导致热量摄入超标，从而转化为脂肪堆积在体内，对减肥造成一定的影响。
因此，在减肥期间吃核桃要注意适量，建议每天摄入的核桃量控制在一定范围内，比如几个到十几个之间。同时，还需要注意控制其他高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入量，保持饮食均衡和多样化，以确保减肥效果。此外，减肥期间还需注意适当的运动，增加身体代谢和能量消耗，有助于促进减肥效果。
总之，适量吃核桃不会导致发胖，但需注意控制摄入量并配合科学的饮食加上合理的运动来进行减肥。
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