腰椎间盘突出运动禁忌

417次浏览・6月前

问题详情：腰椎间盘突出运动禁忌？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

对于腰椎间盘突出患者，运动时的禁忌主要包括避免过度运动和不当的运动方式，以免加重病情。以下是一些具体的禁忌：

1、避免剧烈运动：如快跑、跳跃、举重等高强度运动，这些运动会增加腰椎的负担，加重腰椎间盘突出的症状。

2、避免过度伸展和扭转腰部：这种运动可能导致腰椎间盘再次移位，加重病情。

3、避免长时间坐立或站立：长时间保持同一姿势会增加腰椎压力，不利于恢复。因此，应尽量避免长时间保持同一姿势，适当休息并活动身体。

4、禁忌增加腰部压力的运动：例如搬运重物、长时间弯腰等，这些动作都会增加腰椎负担，不利于恢复。

对于腰椎间盘突出患者，推荐进行一些对腰椎压力较小的运动，如游泳、散步、瑜伽等。此外，根据病情严重程度和个人体质，可以逐渐尝试增加一些简单的康复训练来加强腰背部肌肉的力量，如桥式、平板支撑等。但在进行任何运动之前，都应咨询医生意见并确保正确的姿势和技巧。

总之，腰椎间盘突出患者在进行运动时需谨慎选择，遵循医嘱，并根据个人情况进行适度锻炼。同时，在日常生活中保持良好的生活习惯和姿势，有助于促进恢复并预防复发。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有