降舒张压最好的办法

降舒张压（即血压的低压部分）的有效方法主要包括以下几种途径：

1、调整生活方式与饮食：保证低盐、低脂、高纤维饮食，适当限制钠盐摄入，减少饱和脂肪酸和饱和脂肪的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮的摄入。同时，进行规律的有氧运动如快走、慢跑等，保持适度体重，避免肥胖。戒烟限酒，保持心态平衡，避免压力过大和情绪波动。

2、药物治疗：当舒张压持续高于正常水平时，应在医生指导下选择合适的降压药物进行干预治疗。常有的降压药物包括血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、钙离子拮抗剂以及β受体阻滞剂等。每种药物对于降压的效果不尽相同，需要在医生指导下选用合适的药物进行联合或单一治疗。药物的使用需要根据血压的情况进行个体化的调整。

3、心理干预：保持良好的心态，避免情绪激动和心理压力过大的情况，可以一定程度上缓解高血压的情况。高压血会直接导致脑部症状发生病变，引起头晕和胸闷的症状，情绪紧张也会引发血压增高。所以舒缓情绪也是降压的重要措施之一。

总的来说，降舒张压需要综合多种手段进行干预，包括生活方式调整、药物治疗和心理干预等。在实施任何降压措施之前，都应咨询医生或专业人士的建议。