便秘吃什么蔬菜水果好

便秘时，可以选择吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，这些都有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

1、蔬菜：便秘时可以多吃一些芹菜、韭菜、菠菜、花椰菜等。这些蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，有利于刺激肠胃蠕动，促进消化和排便。

2、水果：水果中如火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃等，它们含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动和消化液分泌，从而缓解便秘。特别是火龙果，其果肉富含多种维生素和膳食纤维，有助于清理肠道。

此外，便秘患者还需要多喝水，保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。同时，适当的运动也可以促进肠道蠕动，帮助排便。如果便秘症状持续不减或者加重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。