脚蹲久了发麻怎么办

脚蹲久了发麻，一般是由于长时间保持同一姿势，导致血液循环不畅或神经受压造成的。这种情况通常可以通过以下方法进行缓解：

1、改变姿势：长时间蹲坐后，应缓慢站起，避免突然起身导致血液瞬间冲击脑部引起不适。同时，稍微活动一下关节，缓解神经受压的情况。

2、热敷或按摩：可以通过热敷或按摩来帮助改善血液循环，缓解发麻的症状。热敷时要注意温度不要过高，避免烫伤。

3、抬高脚部：可以尝试抬高脚部，帮助血液回流，缓解发麻的症状。

4、适当运动：平时可以进行适当的运动，如散步、慢跑等，以促进血液循环和增强身体代谢。

5、药物治疗：如果经常出现脚麻的症状，或者长时间无法缓解，建议就医。医生可能会根据具体情况给予药物治疗，如营养周围神经的药物等。

总之，脚蹲久了发麻通常可以通过改变姿势、热敷或按摩、抬高脚部、适当运动等方法进行缓解。如果长时间无法缓解或症状持续加重，建议及时就医。平时也应注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，多进行运动，预防脚麻的发生。

建议咨询医生获取更准确的治疗建议。同时请注意，以上内容仅供参考，并不构成专业医疗建议。每个人的情况可能不同，因此请根据自己的实际情况选择适合的方法。