孕妇如何缓解便秘
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
孕妇在怀孕期间由于体内激素的变化和子宫增大压迫肠道，容易出现便秘的情况。以下是一些可以帮助孕妇缓解便秘的建议：
1、增加膳食纤维的摄入：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于形成大便并刺激肠道蠕动。
2、保持水分充足：多喝水有助于软化大便，预防便秘。
3、规律饮食：定时进餐，避免暴饮暴食，有助于肠道规律运动。
4、适当运动：孕妇可以进行适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
5、保持良好的排便习惯：养成定时排便的习惯，避免在忙碌或匆忙时排便，尽量保证排便环境舒适。
6、轻柔按摩：可以轻柔地按摩腹部，帮助刺激肠道蠕动。
7、避免久坐：长时间坐着会减慢肠道蠕动，孕妇应尽量避免长时间保持同一姿势。
8、保持良好的心态：避免过度紧张和焦虑，有助于改善肠道功能。
9、咨询医生：如果便秘严重或持续时间长，应及时咨询医生，了解适合自己的治疗方法。
请注意，以上建议仅供参考。每个孕妇的情况不同，如有疑虑或症状严重，请及时就医并咨询专业医生的意见。
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