打完球肩膀酸痛怎么办

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问题详情：打完球肩膀酸痛怎么办？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

打完球后肩膀酸痛，可能是由于过度运动或姿势不当导致的肌肉疲劳或轻微损伤。以下是一些建议，帮助您缓解肩膀酸痛：

1、休息：给予肩膀足够的休息时间，避免过度使用。

2、冷敷：使用冰袋或冷毛巾对疼痛部位进行冷敷，有助于减轻炎症和肿胀。

3、热敷：如果冷敷后疼痛仍未缓解，可以尝试热敷，以促进血液循环和肌肉松弛。

4、拉伸：进行一些简单的肩膀拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、按摩：使用手指或按摩器具轻柔地按摩肩膀肌肉，注意不要用力过大，以免造成进一步损伤。

6、药物治疗：如疼痛较严重，可口服非处方药如布洛芬等消炎止痛药，但需在医生建议下使用。

7、评估运动方式：检查您的运动方式是否正确，避免不良姿势导致的肩膀疼痛。

8、寻求专业帮助：如疼痛持续不减或加重，请及时就医，以排除肩袖损伤、肌腱炎等可能的疾病。

请注意，以上建议仅供参考。您在采取任何行动前，应咨询医生或专业医疗机构的意见。另外，为了确保肩膀的健康，建议您平时加强肌肉锻炼，提高肩膀的耐力和稳定性。

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