睡觉胳膊压得特别疼怎么办

219次浏览・2月前

问题详情：睡觉胳膊压得特别疼怎么办？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

如果在睡觉的时候胳膊被压得特别疼，这可能是由于长时间保持同一姿势导致的血液循环不畅或者神经受压。以下是一些缓解这种疼痛的方法：

1、更换睡姿：避免长时间压迫同一侧的胳膊，及时更换睡姿，可以适当调整为平躺或另一侧卧。

2、热敷或冷敷：有助于缓解局部的疼痛和炎症。刚醒来时可以先尝试冷敷，然后过渡到热敷，有助于舒缓肌肉和神经。

3、适度按摩：轻柔地按摩胳膊，促进血液循环，帮助肌肉放松。避免用力过猛地按摩疼痛部位，以防加重炎症。

4、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如伸展胳膊、转动肩膀等，有助于舒缓紧张和疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。

6、检查睡眠环境：如果床垫、枕头或被子过于厚重，可能会影响睡眠姿势和血液循环。适当调整睡眠环境，确保舒适度。

7、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议及时寻求医疗帮助，以排除潜在的疾病或损伤。

总之，如果睡觉时胳膊被压得特别疼，应该及时采取措施缓解疼痛，并调整睡眠习惯和环境，避免长时间压迫同一部位。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有