为什么失眠睡不着

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问题详情：为什么失眠睡不着？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

失眠的原因有很多，大致可以归为以下几类：

1、环境因素：比如周围环境吵闹，影响睡眠，或者室内温度过高或过低，导致难以入睡。

2、心理因素：如果睡觉前工作压力大，精神过度兴奋或焦虑，可能会引发失眠。另外，长期的负面情绪，如抑郁、焦虑等心理疾病，也会导致失眠症状。对此建议调整心态，尽量保持愉悦和轻松的心情。

3、不良的生活习惯：经常熬夜工作或作息不规律会影响生物钟的调节，导致失眠。此外，晚上过度饮食或空腹也可能导致睡眠困难。建议在睡前避免暴饮暴食或空腹状态，可以适当喝一些牛奶帮助入睡。

4、疾病因素：某些疾病如高血压、糖尿病等也可能导致失眠症状的出现。此外，气血不足也可能导致失眠多梦等症状。对此需要针对疾病进行治疗，并注意生活习惯的调整。

请注意以上只是一些常见原因，如果长期失眠并且影响到了身体健康和日常生活，建议及时就医检查并寻求医生的帮助。

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