什么食物有维生素b2
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
许多食物都含有维生素B2（核黄素），以下是一些富含维生素B2的常见食物：
1、奶制品：如奶酪、酸奶和牛奶等。这些食品不仅含有维生素B2，还含有其他多种营养成分，如钙和蛋白质等。
2、肉类：如鸡肝、牛肉和羊肉等。这些肉类食品是维生素B2的优质来源。
3、水果和蔬菜：一些绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有丰富的维生素B2。此外，水果中的橘子、香蕉和猕猴桃等也含有一定量的维生素B2。
4、其他食物：如蘑菇、豆制品（如豆腐和豆浆）、谷物（如大米和小米）等也含有维生素B2。
总之，为了摄取足够的维生素B2，应保持均衡的饮食，结合多种食物来源摄取营养。如果因为某些原因无法通过饮食满足维生素B2的需求，可以考虑使用维生素B2补充剂。但使用前建议先咨询医生或营养师的建议。
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