吃什么补充雌激素快

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问题详情：吃什么补充雌激素快？

刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

如果想要通过饮食补充雌激素，可以选择以下几种食物：

1、豆类食品：如大豆、黑豆，这些豆类食物中含有丰富的植物雌激素，尤其是大豆异黄酮，可以与人体雌激素合成体内的雌激素，并且具有双管齐下的功效。它们能够为身体提供足够的营养物质和能量。因此，如果身体缺乏雌激素可以尝试多吃这些豆类食品。此外，蜂王浆、葛根等也含有丰富的植物雌激素。

2、肉类食物：如鸡肉、鸭肉等也含有一定的雌激素。此外，富含脂肪的食物如坚果、鱼油等也可以增加体内的雌激素含量。但要注意，过度摄入脂肪可能导致其他健康问题，因此需要适度摄取。

3、维生素D：摄入足够的维生素D有助于维持体内雌激素的平衡。可以通过晒太阳或者适量食用富含维生素D的食物如牛奶、三文鱼等来摄取。

请注意，虽然食物可以帮助补充雌激素，但如果身体缺乏雌激素严重或者存在相关疾病，建议咨询医生并进行科学治疗。此外，补充任何营养物质时都应保持适度，避免过量摄入导致身体其他机能的失衡。

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