经期能运动健身吗
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
经期是可以运动健身的，但要注意运动的类型和强度。
经期适当的运动可以帮助改善血液循环，缓解经期不适，增加舒适感。但避免剧烈和高强度的运动，因为过于激烈的运动可能会导致血液循环加快，使得月经量增加，甚至引发身体不适。
以下是一些适合经期的运动健身建议：
1、轻柔的运动：如瑜伽、普拉提等较为舒缓的运动较为适宜。这些运动有助于放松身心，减轻焦虑和压力。
2、有氧运动：如散步、慢跑等较为温和的有氧运动也是不错的选择。但要注意控制运动时间和强度，避免过度疲劳。
3、避免高强度运动：避免进行剧烈的运动，如快速跑步、重量训练等，以免对身体造成过大的压力。
总的来说，经期可以进行适当的运动健身，但要注意根据自身情况合理选择运动类型和强度。如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生或健身教练的建议。另外，经期的身体可能会有所不同，可以根据自身身体反应来调整运动计划。
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