跑步腰疼是什么原因

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问题详情：跑步腰疼是什么原因？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

跑步时出现腰疼可能有以下几个原因：

1、运动过程中姿势不正确或运动过度，造成肌肉或关节劳损性损伤。尤其是在跑步时如果没有提前做好热身活动或者长时间未运动者，由于腰部肌肉没有放松开，容易在运动过程中出现扭转等情况导致肌肉拉伤等，从而产生疼痛。此外，跑步时间过长或者跑步时突然增加运动量可能会导致乳酸堆积过多，从而引起腰部疼痛。此时，患者应注意休息、避免过度劳累，可以通过热敷、理疗等方式缓解疼痛。

2、腰部受凉也可能导致局部肌肉痉挛或筋膜发炎等病理改变，从而引起腰部疼痛和活动受限等症状。此时需要注意保暖和休息，并在医生的指导下服用相应的药物以缓解病情。腰椎疾病如腰椎间盘突出复发时也可能引起疼痛，这需要及时就医诊治。

因此，建议在跑步前做好充分的热身和放松活动，避免长时间过度运动或突然增加运动量。同时要注意腰部保暖，避免着凉。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医检查和治疗。此外，还需要注意选择合适的跑步鞋和正确的跑步姿势等，以减少对腰部的损伤和疼痛的发生。

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