手机看久了头晕恶心怎么办

长时间使用手机可能会导致视觉疲劳、颈部僵硬和姿势不良等问题，进而导致头晕和恶心。如果出现这种情况，可以尝试以下方法缓解症状：

1、停止使用手机并休息：可以找个安静舒适的地方闭眼休息一会儿，缓解视觉疲劳和头部不适感。

2、调整姿势：避免长时间保持同一姿势使用手机，应该经常变换姿势，避免颈部和肌肉僵硬。同时，保持正确的坐姿或站姿使用手机，尽量避免躺在床上或沙发上使用手机。

3、深呼吸：深呼吸有助于缓解压力和改善血液循环，有助于减轻头晕和恶心的感觉。

4、按摩颈部和头部肌肉：长时间使用手机会导致颈部和头部肌肉紧张，适当的按摩有助于缓解这种紧张感。

5、适当活动身体：进行一些简单的身体活动，如散步或做一些简单的伸展运动，有助于缓解肌肉疲劳和增强血液循环。

6、检查手机使用习惯：适当调整手机亮度、字体大小等设置，避免长时间使用手机或频繁使用手机应用。此外，避免在移动的车上或走路时使用手机，以免加重不适感。

如果以上方法无法缓解症状，或者症状持续加重，建议就医寻求专业医生的帮助。同时，也要注意合理使用手机，避免长时间连续使用，保护眼睛和身体健康。