焦虑症吃什么食物能缓解心情

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问题详情：焦虑症吃什么食物能缓解心情？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

焦虑症可以通过摄入一些食物来缓解心情，建议吃以下食物：

1、含有丰富蛋白质的食物：如蛋类、奶制品、肉类等，可以为焦虑症患者提供必要的营养支持。此外，一些特定的坚果和种子，如核桃、杏仁等，也富含天然蛋白质，有助于维持身体状态平衡。

2、富含维生素的食物：特别是富含维生素B族的食物，如菠菜、油麦菜等绿叶蔬菜，以及部分水果和糙米等谷类食物。这些食物有助于舒缓神经系统，更利于缓解焦虑。

3、深海鱼：如三文鱼、鲅鱼等，富含不饱和脂肪酸，能够降低心率和血压，从而缓解焦虑情绪。同时，它们还含有丰富的蛋白质和其他营养素，有益于身心健康。

4、香蕉：香蕉富含钾和镁这两种营养元素，有助于缓解焦虑。

5、其他食物：新鲜的蔬菜和水果也是很好的选择，因为它们富含各种维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于提高身体免疫力，减轻焦虑症状。此外，还可以吃一些含铁的食物如菠菜等帮助放松心情。另外可以喝一些舒缓的茶饮，比如薄荷茶等可以缓解紧张和焦虑情绪。

需要注意的是，食物缓解焦虑的效果可能并不明显和持久。对于长期受到焦虑症困扰的人，建议及时寻求专业医生的帮助。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也很重要。

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