多少天回奶不涨奶

回奶的时间和不再涨奶的时间因人而异，这取决于许多因素，包括母亲的体质、哺乳的时间长度以及断奶的方式等。一般来说，可能需要几天到一周左右的时间乳房不再胀奶。

在断奶过程中，可以通过逐渐减少喂奶次数和频率来减缓涨奶的不适感。同时，可以尝试冷敷乳房帮助缓解胀痛。饮食方面，减少摄入促进乳汁分泌的食物，如汤水等。如果乳房胀痛严重，可以在医生的指导下使用药物帮助回奶。

请注意，每个人的身体状况不同，如果断奶后乳房胀痛持续不减或者出现其他症状，应及时就医。