维生素c能不能长期吃

维生素C是否可以长期吃，与个人身体状况、剂量以及日常饮食有关。

首先，对于身体健康且没有疾病的人来说，长期适量摄入维生素C是可以的。维生素C是一种对人体非常重要的水溶性维生素，具有很好的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，增强免疫力，预防一些疾病的发生。

其次，对于体内缺乏维生素C的人，可以根据医嘱适当长期服用维生素C进行补充。但需注意，任何补剂都不建议长期大量摄入，因此需在医生的指导下进行补充。并且日常饮食已经包含足够的维生素C时，不需要额外再服用维生素C制剂。长期大量摄入有可能导致尿中草酸盐含量升高，增加肾结石的风险。此外，也可能引起胃酸过多等问题。

因此，是否长期吃维生素C应结合自身实际情况来判断。如果有维生素C缺乏的症状或需求，可以在医生的指导下适当长期服用维生素C制剂进行补充。但要注意剂量控制，避免长期大量摄入。在日常生活中，建议通过饮食摄取足够的维生素C，保持营养均衡。如果有任何疑虑或不适，应及时咨询医生或专业人士的建议。

总的来说，长期吃维生素C是否安全有效需根据个人情况而定。务必在专业人士的指导下进行补充，确保健康和安全。