做什么运动有助于长高

有助于长高的运动包括以下几种：

1、伸展运动：如跳舞、游泳和瑜伽等伸展运动，有助于增强肌肉和骨骼的伸展，从而促进骨骼生长。这些运动还可以促进身体的柔韧性和协调性。

2、跳跃运动：如跳绳、篮球和足球等运动，有助于刺激骨骼生长和肌肉发展。这些运动对骨骼产生一定的压力，有助于骨骼的生长和发育。

3、有氧运动：如慢跑、快走等有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，为骨骼提供充足的营养和氧气，有助于骨骼的生长和发育。

4、伸展体操等伸展运动也可以帮助拉长脊椎的长度，从而促进身体长高。这类运动有助于脊椎的健康发育，使身体更加挺拔。此外，负重运动也有助于增高，但需要注意的是不要过度负重或过于剧烈的运动。建议在专业人士的指导下进行这些运动，以确保安全有效。同时还要注意补充足够的营养和保证充足的睡眠时间，以促进生长激素的分泌和身体的长高。另外，增高是一个长期的过程，运动也需要长期坚持才能看到效果。虽然上述运动均对长高有帮助，但并不是绝对的。个人的身高还受到遗传等多种因素的影响，如有任何疑虑或关于生长发育的问题，建议咨询医生或专业人士的建议。此外，运动时还需注意安全，避免受伤或劳损等问题发生。