成人补钙吃什么样的钙片好吸收

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精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

成人补钙吃有机酸钙和无机酸钙的钙片比较好吸收。

有机酸钙主要包括乳酸钙和柠檬酸钙等，其钙含量高且比较容易吸收，比较适合老年人以及特殊人群服用。这些钙片含有钙的同时还含有镁和锌等多种矿物质成分，在服用后能够补充身体所需的多种微量元素。无机酸钙主要包括碳酸钙等，其钙含量相对较高，但吸收速度较慢，适合于钙需求量大的人群，如青少年或孕妇等。市面上大多数钙片都是碳酸钙制剂，吸收效果相对较好。

此外，补钙产品的剂型也对吸收有影响。片剂对肠胃要求相对较高，吸收速度相对较快；液体钙相对来说吸收更为直接，适用于儿童和中老年人等吞咽不便的人群；咀嚼型钙片口感更好，尤其适合儿童补钙。因此可以根据个人情况和需求选择合适的剂型。同时，在购买钙片时还需要注意钙片的品牌、剂量和生产工艺等因素。最好购买大品牌的产品以确保质量和安全性。补钙期间还要适量补充维生素D，以促进钙的吸收。平时还可以多吃含钙丰富的食物如牛奶、鸡蛋等。如果需要明确自身缺钙的状况或需要更具体的补钙方案，建议咨询医生进行专业指导。如果盲目服用补钙药物可能会导致过量或者不适等情况的发生。

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