缓解高考紧张的食物有哪些

在高考期间，缓解紧张情绪的食物有很多种，具体如下：

1、牛奶：牛奶富含丰富的钙和蛋白质，有助于安神定神，对睡眠质量较差的考生特别适合。

2、香蕉：香蕉中含有大量维持人体健康所必需的营养素和钾离子等，可以帮助舒缓情绪、调节情绪，缓解紧张的神经。同时富含色胺酸和维生素B6等，也有助于缓解焦虑和紧张情绪。

3、巧克力：巧克力富含镁元素，有助于调节神经的传导功能，舒缓情绪。同时其中的糖分也能够带来一定的满足感，有利于缓解压力。

4、小米粥：小米粥富含色氨酸，也有舒缓神经的功效。同时易消化、营养全面，能够带来饱腹感。

5、深海鱼和杂粮粥：深海鱼中的营养成分有益于身体健康和心理平衡，包括Omega-3脂肪酸和镁等。杂粮粥则富含丰富的膳食纤维和维生素B族等营养素，有助于舒缓神经和稳定情绪。此外燕麦和核桃等食物也有类似的效果。

另外，酸枣仁、红枣等食物也有养心安神的作用，对于因心血不足导致的紧张焦虑也有一定的帮助。注意在临近高考时期一定要注意合理搭配营养饮食来调理情绪以及身心问题，同时也要注意劳逸结合，适当休息放松。如有身体不适请及时就医。