怎么样才能不近视

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问题详情：怎么样才能不近视？

赵杰副主任医师眼科

山东省立医院三甲

想要避免近视，需要注意以下几个方面：

1、保持合理的用眼习惯：避免长时间近距离用眼，特别是避免长时间使用电子设备，如手机、电视等。定期进行眼部的休息，每用眼一段时间就远眺或做视力保健操，让眼睛得到充分的休息和放松。

2、保持正确的用眼姿势：在学习、工作、阅读等场合，保持正确的坐姿和用眼距离，避免过度用眼造成的视觉疲劳。

3、保证足够的睡眠时间：充足的睡眠有助于消除眼部疲劳，防止假性近视的形成。

4、定期进行眼部检查：定期进行眼科检查可以及早发现近视等眼疾，及时采取措施进行干预和治疗。

5、保持营养均衡：多吃含有维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于保护眼睛健康。

6、避免强光照射：避免长时间暴露于强光下，如阳光强烈时尽量减少户外活动，必要时可以佩戴太阳镜。

7、适当运动：适当的户外运动有助于缓解视觉疲劳，增强身体素质，有助于预防近视。

如果已经近视了，需要积极采取措施控制近视度数不再增长，包括佩戴合适的眼镜或隐形眼镜、进行角膜塑形等。同时，也需要继续保持良好的用眼习惯和卫生，避免近视度数进一步加深。总之，预防近视需要从多个方面入手，综合施策。

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