练瑜伽把腰闪了该怎么办

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问题详情：练瑜伽把腰闪了该怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

如果在练习瑜伽时闪到了腰部，建议采取以下步骤来处理：

1、休息：避免继续活动，以免加重损伤。

2、冷敷：在损伤后的24小时之内，可以尝试使用冰袋进行冷敷，减轻疼痛和肿胀。

3、热敷：在损伤后的48小时之后，可以改用热敷，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

4、使用药物：如有需要，可以在医生的指导下使用一些消炎止痛药或膏药。

5、观察与评估：如果疼痛剧烈或持续不减，或者出现下肢麻木、疼痛等症状，应及时就医检查是否存在严重的腰部损伤。

6、物理治疗：在专业医生的指导下进行物理治疗，如按摩、牵引等，有助于恢复腰部功能。

7、调整瑜伽练习方式：如果身体还没有完全恢复，应暂时避免一些高难度的瑜伽动作，特别是那些需要大幅度扭转或弯曲的动作。等身体恢复后再进行练习。

总的来说，在闪到腰后应该注意休息和恢复，避免过度劳累和剧烈运动。同时，保持积极的心态也是非常重要的。如果身体有任何不适，应及时就医寻求专业医生的建议和治疗。此外，建议在进行瑜伽等运动时，选择合适的运动难度，并在专业人士的指导下进行锻炼，以防止出现运动伤害。

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