中学生吃什么能让自己长个
397次浏览・5月前
问题详情：中学生吃什么能让自己长个？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
中学生处于生长发育的关键阶段，合理的饮食对于身高的增长有着重要影响。以下是一些建议的食物，可以帮助中学生促进生长发育和身高的增长：
1、蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物有助于骨骼和肌肉的生长。
2、钙含量高的食物：如牛奶、豆制品、虾皮等，这些食物有助于骨骼的发育。
3、维生素D含量高的食物：如鱼肝油、蘑菇等，可以帮助身体更好地吸收钙质。
4、新鲜蔬菜和水果：这些食物富含维生素和矿物质，有助于身体的正常生长发育。
5、粗粮和坚果类食物：这些食物富含膳食纤维和微量元素，有助于身体的健康发育。
除此之外，保持良好的作息和充足的睡眠也非常重要，因为生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛。此外，适度的运动也有助于促进骨骼发育和身高增长。总之，中学生的饮食应多样化、均衡营养，以促进身体的健康发育和身高的增长。建议每天三餐规律饮食，避免挑食、偏食等不良饮食习惯。如果有条件的话，还可以根据个人体质定制个性化的饮食方案。如果对自己的身高发育有疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有