来月经吃什么肉好
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
来月经期间，女性应该摄入富含营养的食物，包括肉类，以支持身体的需要和恢复。以下是一些建议的肉类食品：
1、瘦肉：如鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等，它们都含有丰富的蛋白质、铁和其他重要的营养素。铁对于月经期间铁的丢失有很好的补充作用。
2、红肉：牛肉、羊肉等红肉含有丰富的铁，具有补血的功效，能够预防贫血。同时它们也是蛋白质和锌的良好来源，有益于身体健康和免疫力。
3、鸡肉：是许多女性的喜爱选择，含有丰富的蛋白质和必需的氨基酸，有助于身体的恢复和免疫力的提高。
4、鱼肉：富含优质蛋白质、维生素和矿物质，特别是深海鱼肉富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
请注意，尽管肉类是营养丰富的食品，但过多的摄入可能增加饱和脂肪和胆固醇的摄入，因此建议适量食用，并与蔬菜、谷物等其他食物搭配，保持饮食的平衡和多样性。此外，月经期间还应避免生冷、辛辣等刺激性食物，以免导致痛经等不适症状。
最后，月经期间的身体状况因人而异，如有特殊需求或不适，建议咨询医生或营养师的建议。
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