膝关节的运动形式
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
膝关节的运动形式包括以下几种：
1、屈伸运动：主要关节为膝关节的主体部分，是膝关节的主要运动形式，也是人体完成站立、行走以及活动的重要支撑运动形式。如果发生关节活动受限，就会出现行走不便的情况。屈伸运动主要锻炼股四头肌肌肉力量，对于关节的稳定性有很大保护作用。建议在日常生活中进行屈伸运动锻炼时避免过度拉伸，防止膝关节内的软骨损伤，也要注意屈膝活动时尽量避免小于正常运动幅度的情况出现。当发生局部疼痛不适等症状时，应避免剧烈活动和长时间的负重行走，可以通过冷敷来缓解症状。对于老年患者，可以使用保护类药物改善疼痛和活动受限的症状。
2、伸直抬高运动：有助于肌肉力量以及膝关节周围韧带结构的锻炼。患者可以将双下肢伸直抬高后停留一段时间再缓慢放下，以起到肌肉韧带的力量增强作用。这是一种有益于膝肘关节部位的柔韧性的练习动作。日常生活中还要适度对膝关节进行热敷和按摩等保健措施。另外，如果患者本身存在关节活动受限的情况，建议及时就医诊治。平时也应避免剧烈运动或长时间负重活动，以防病情加重。
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