大姨妈能吃什么
411次浏览・6月前
问题详情：大姨妈能吃什么？
精选回答
我要回答
黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
大姨妈期间，女性可以多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，有助于补充身体所需的营养，同时缓解经期不适。以下是一些推荐的食物：
1、蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，有助于增强身体免疫力，改善经期疲劳。
2、新鲜蔬果：大姨妈期间需要补充各种维生素和矿物质，新鲜蔬菜和水果是不错的选择，如香蕉、苹果、菠菜、青菜等。
3、红枣和红糖：红枣和红糖有助于补血，缓解经期失血的情况。
4、鱼类：富含镁和锌等营养元素，有助于缓解经期头痛和情绪波动。
5、坚果和燕麦等：含有维生素E和镁等营养成分，有助于缓解经期痉挛和疼痛。
此外，经期女性还需要注意饮食卫生，避免食用过于油腻、辛辣、刺激的食物，以及避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以免加重经期不适。
请注意，每个人的身体状况不同，对食物的反应也会有所不同。如果在食用某种食物后出现不适，应及时调整并咨询医生的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有