腰间盘突出能健身吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
腰间盘突出患者可以进行适当的健身活动。不过，需要根据病情的严重程度和医生的建议来确定健身活动的类型和强度。在健身过程中要注意保护腰部，避免过度劳累和剧烈的运动，以防病情加重。具体可参考以下建议：
1、选择合适的健身项目：如游泳、瑜伽等低强度运动。游泳是一种全身运动，对腰椎有较好的保护作用；瑜伽能够增强腰部的肌肉力量，促进局部血液循环。同时避免如举重等高强度举重运动和一些可能对腰部造成压力的活动。
2、适度运动：任何锻炼都要适度，过度锻炼可能加重腰部负担，不利于身体健康。需要劳逸结合，在锻炼过程中注意休息和补充水分。
3、增强腰部肌肉：通过专业的健身指导来增强腰部的肌肉力量，可以对疾病起到很好的缓解作用。锻炼腰部的核心肌群可以有效稳定腰椎，减轻疼痛。
4、注意腰部保护：在健身过程中注意腰部的保护，避免受伤和跌倒等情况的发生。可以使用护腰等辅助工具来保护腰部。
总之，腰间盘突出患者可以健身，但要根据个人情况选择合适的健身项目，并注意适度运动和腰部保护。如果在健身过程中出现不适，应及时就医并寻求医生的意见。建议咨询专业医生或康复师的建议后制定个性化的锻炼计划。
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