经常跑步对血压有什么影响
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
经常跑步对血压的影响主要体现在以下几个方面：
1、对于高血压患者：跑步有助于降低血压。运动可以帮助提高身体的代谢水平，改善血液循环，减轻心脏的负担，有助于血压的控制。特别是在进行持续的有氧运动时，如慢跑或长跑等，对于血压的稳定与调节都有极大的益处。并且跑步可以使原本的血压节律更为平衡和稳定，还能提高药物的顺应性，对血管张力进行调整和维持，为细胞及毛细血管减负并助其舒缓释放修复分泌物质和保持快速舒畅的健康功能状态。在此基础上建议高血压病患者在合理膳食基础上进行科学的跑步锻炼，以促进机体健康。
2、对于正常血压的人：适度的跑步运动有助于保持健康的血压水平。有规律地进行跑步等有氧运动能够保持心肺功能的健康，增强身体素质和免疫力，减少疾病的发生风险。这些都会有助于保持正常的血压水平。同时建议维持均衡饮食和良好的生活习惯，以保持健康的血压状态。
总的来说，无论是高血压还是正常血压的人，适度的跑步运动都对血压有良好的影响。但需要注意的是，运动强度的控制十分重要。对于高血压患者来说，跑步或其他运动需要在医生的指导下进行，以避免过度运动带来的风险。同时，如果出现身体不适或血压异常的情况，应及时就医咨询。
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